Главная » Здоровье и красота » Пять продуктов, которые необходимы каждой беременной женщине
Исключительно важно, чтобы во время периода беременности женщины находящийся внутри нее малыш получал все ценные питательные вещества. Причем будущей маме нужно, скорее, не «есть за двоих», а в первую очередь питаться разнообразно и качественно. Поэтому каждая ответственная беременная мамочка должна непременно включать в свой рацион следующие полезные продукты. Яйца  Хотя беременным не рекомендуется употреблять еду,... Подробнее
Исключительно важно, чтобы во время периода беременности женщины находящийся внутри нее малыш получал все ценные питательные вещества. Причем будущей маме нужно, скорее, не «есть за двоих», а в первую очередь питаться разнообразно и качественно. Поэтому каждая ответственная беременная мамочка должна непременно включать в свой рацион следующие полезные продукты. Яйца  Хотя беременным не рекомендуется употреблять еду,... Подробнее

Пять продуктов для беременной женщины - МЦ "Мир Здоровья" СПбИсключительно важно, чтобы во время периода беременности женщины находящийся внутри нее малыш получал все ценные питательные вещества. Причем будущей маме нужно, скорее, не «есть за двоих», а в первую очередь питаться разнообразно и качественно. Поэтому каждая ответственная беременная мамочка должна непременно включать в свой рацион следующие полезные продукты.

Яйца - МЦ "Мир Здоровья" СПбЯйца 

Хотя беременным не рекомендуется употреблять еду, в составе которой есть сырые яйца, исключительно из-за того, что можно заразиться сальмонеллезом, это ни в коем случае не значит, что яйца требуется полностью убрать из своего меню. Ведь в столь ценном продукте – много белка, фолиевой кислоты, железа и Омега-3 жирных кислот. Яичный белок считается идеальным источником протеинов, так как содержит все необходимые аминокислоты в идеальной пропорции. В желтке яйца находится холин – важнейшее вещество, необходимое для развития мозга ребенка.

Клубника - МЦ "Мир Здоровья" СПбКлубника 

Будущим мамам очень важно включать в рацион клубнику, ведь эта вкусная ягода – рекордсмен по количеству содержащейся в ней фолиевой кислоты. Кроме того, в клубнике очень много железа, для усвоения которого необходим витамин C – а его в ароматной красной мякоти также содержится в избытке. Бета-каротин, витамин E и антиоксиданты делают эту ягоду незаменимой для иммунных систем матери и ребенка.

Шпинат - МЦ "Мир Здоровья" СПбШпинат 

Необходимость в фолиевой кислоте во время беременности увеличивается почти на сто процентов, потому крайне важно регулярно употреблять в пищу продукты, богатые этим высокоценным веществом. Шпинат – чемпион по содержанию фолиевой кислоты, которая незаменима для развития плода и формирования его нервной системы. В одной горсти свежих зеленых листьев находится почти двести процентов дневной нормы витамина K1, который способствует формированию крепких костей как у матери, так и у плода. Шпинат богат калием, марганцем, магнием, цинком и фосфором.

Рыба - МЦ "Мир Здоровья" СПбРыба 

Сардина, анчоус, скумбрия и сельдь – это рыба, в которой в изобилии содержатся Омега-3 жирные кислоты. Поэтому диетологи рекомендуют включать данные продукты в свое меню минимум 2-3 раза в неделю, и особенно этот совет касается беременных женщин. Рыба – отличный источник белка, витаминов A, D, группы B, железа, кальция. Секрет большой питательной ценности сардины заключается в комбинации кальция и витамина D, которые необходимы для роста и развития ребенка еще в материнской утробе.

Чечевица - МЦ "Мир Здоровья" СПбЧечевица 

Чечевица богата клетчаткой, она снабжает организм беременной женщины фолиевой кислотой и содержит высокую концентрацию комплекса витаминов B, которые благотворно влияют на нервную систему. 100 граммов сухой чечевицы обеспечивают 48 процентов белка и 46 процентов волокон от рекомендуемой дневной нормы. Это растение – великолепный источник тиамина, витамина B6, фосфора, магния, железа и цинка. Будущим мамочкам необходимо включать блюда из чечевицы в свое меню как минимум дважды в неделю.